Tắm nước lạnh có tốt không?

Chúng tôi luôn tin rằng tắm nước nóng sẽ tốt hơn cho cơ thể vì nó giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng và giảm căng cơ, stress. Nhưng tắm nước lạnh thì sao, liệu nó có mang lại lợi ích gì cho sức khỏe không? Câu trả lời là gì? Hãy chú ý theo dõi ngay bài viết sau đây của chúng tôi nhé!

Tắm nước lạnh tốt cho sức khỏe

Tắm nước lạnh tăng cường miễn dịch

Tắm vòi sen bằng nước lạnh đôi khi được coi là liều thuốc bổ để chống lại cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng. Một thí nghiệm ở Praha đã điều tra tác động của nước lạnh đối với những người đàn ông trẻ, khỏe mạnh. Họ tắm trong nước 14°C 3 lần/ một tuần trong sáu tuần. Kết quả cho thấy có khá nhiều thay đổi, hai loại  bạch cầu: bạch cầu đơn nhân và bạch cầu tăng sinh. Trong đó, một số tế bào lympho có tác dụng đào thải vi khuẩn, vi rút và độc tố. 

Các nhà nghiên cứu tin rằng tỷ lệ trao đổi chất tăng lên khi tắm nước lạnh. Điều này dẫn đến việc làm ấm cơ thể, kích hoạt hệ thống miễn dịch và giải phóng nhiều tế bào bạch cầu hơn để đáp ứng. Vì vậy, đúng là những người thường xuyên tắm nước lạnh ít có nguy cơ bị cảm lạnh, cúm và thậm chí một số dạng ung thư.

Cải thiện lưu thông máu

Lưu thông máu tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch nói chung. Luân phiên giữa nước nóng và lạnh trong vòi hoa sen là một cách dễ dàng để cải thiện lưu thông. Khi tiếp xúc với nước lạnh, các động mạch và tĩnh mạch của chúng ta bị teo hoặc co lại. Quá trình này được gọi là “co mạch”. Sự co mạch sẽ giúp máu lưu thông ở áp suất cao hơn vì máu có ít chỗ hơn. 

“Sự giãn nở mạch máu” là hiệu ứng ngược lại và xảy ra khi chúng ta tiếp xúc với nhiệt hoặc nước nóng. Xu hướng tự nhiên của cơ thể khi tiếp xúc với tắm nước lạnh, rửa mặt dưới vòi tắm là máu của bạn lưu thông nhanh chóng đến các cơ quan quan trọng của bạn để giữ ấm. Do đó tăng cường lưu thông máu tổng thể của bạn. Lưu thông máu tốt sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như  huyết áp cao, xơ cứng động mạch và sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Ngoài tắm nước nóng thì tắm nước lạnh là một trong những hình thức giảm căng thẳng nhẹ nhàng, dẫn đến sinh nhiệt. Nó cũng kích hoạt hệ thống sửa chữa thích ứng của cơ thể. Nếu bạn bị đau mãn tính ở bàn tay và bàn chân lạnh, hoặc cảm thấy đổ mồ hôi bất thường, hãy thử tắm nước lạnh. 

Làm giảm bớt trầm cảm

Tắm nước lạnh có thể giúp và ngăn ngừa trầm cảm. Nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Ung thư Bức xạ thuộc Đại học Khối thịnh vượng chung Virginia cho thấy nước lạnh có tác dụng kích thích các “đốm xanh” của não – nguồn cung cấp norepinephrine chính cho cơ thể chúng ta. Norepinephrine là một hóa chất có thể được sử dụng để giúp giảm trầm cảm.

Cải thiện hệ bạch huyết

Hệ  bạch huyết là một hệ thống ống tách biệt với các mạch máu của chúng ta, chịu trách nhiệm vận chuyển chất thải từ các tế bào cũng như giúp chống lại các tác nhân gây bệnh. Không giống như các mạch máu, hệ thống bạch huyết không có máu, nó đào thải chất thải và tế bào bạch cầu, đồng thời xử lý các bệnh nhiễm trùng. Cũng khác với mạch máu, tim không bơm bạch huyết đi khắp cơ thể như máu. Bạch huyết này hoạt động dựa trên sự co bóp của các cơ. Ép bạch huyết đến các ống dẫn ở ngực để bạch huyết có thể trộn lẫn với máu và sau đó được các cơ quan xử lý.

Giữ da và tóc khỏe mạnh

Ai cũng biết rằng nước nóng làm khô da và tóc của chúng ta. Tuy nhiên, nước lạnh có thể làm cho tóc bóng hơn và làn da khỏe mạnh hơn bằng cách thắt chặt các lớp biểu bì và lỗ chân lông, ngăn không cho chúng bị tắc nghẽn. Do đó giảm nguy cơ nổi mụn. Nước lạnh cũng giúp giải độc bằng cách loại bỏ độc tố và chất thải  khỏi da. Ngoài ra, tắm nước lạnh đóng các lớp biểu bì, giúp tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa bụi bẩn dễ  tích tụ trong da đầu của chúng ta. 

Những lưu ý khi tắm nước lạnh

Không tắm ngay sau khi ăn cơm

Khi chúng ta vừa ăn xong, dạ dày bắt đầu làm việc căng thẳng, phần lớn máu sẽ dồn lại trong dạ dày khiến lượng máu đến các cơ quan khác bị giảm sút. Tuy nhiên, khi tắm, các mạch máu giãn ra, da và cơ cần nhiều máu nên sẽ thiếu máu trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Không chỉ vậy, tắm nước lạnh lúc này rất nguy hiểm, lượng đường trong máu xuống thấp nên rất dễ bị ngất xỉu. Vì vậy, chúng ta cần nghỉ ngơi ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn rồi mới đi tắm.

Không nên tắm ngay sau khi vận động

Ngay cả khi bạn tập thể dục trí óc và cơ thể, đừng tắm nước lạnh ngay sau khi tập thể dục. Vì khi đó cơ thể bạn đang mệt mỏi, nếu bạn tắm ngay lập tức, tim và não của bạn sẽ không hoạt động bình thường. Có thể gây ngất xỉu, hôn mê… Nên nghỉ ngơi một lúc rồi mới đi tắm để cơ thể hồi phục.

Người bị sốt không nên tắm nước lạnh

Khi bạn bị sốt, nhiệt độ cơ thể của bạn vượt quá 38 độ C. Không bao giờ được tắm nước lạnh. Khi đó nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên 20%, cơ thể yếu hơn bình thường, tắm nước lạnh lúc này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và kéo theo nhiều hệ lụy xấu. 

Không tắm quá lâu

Mặc dù tắm nước lạnh rất tốt cho cơ thể nhưng thời gian tắm lâu có thể phản tác dụng. Nếu ngâm mình lâu trong nước lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống quá nhiều, ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan. Nó khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của  mạch máu và huyết áp. Nó cũng có thể dẫn đến ngất xỉu và tử vong.

Như vậy bạn đã biết những lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh là gì cũng như những điểm cần lưu ý khi tắm nước lạnh rồi chứ? Rất mong những thông tin mà chúng tôi chia sẻ được bạn đón nhận.