Tắm nước nóng có tác dụng gì?

Các nhà nghiên cứu cho biết, tắm nước nóng có thể giúp giảm viêm và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, tắm nước nóng còn có nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như nhược điểm của việc tắm nước nóng mà bạn không thể bỏ qua. 

Tác dụng của tắm nước nóng

Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm thư giãn là từ 30/32 độ. Khi chúng ta tắm, nước nóng và hơi nước làm cho các lỗ chân lông trên da mở ra và dễ tiếp nhận các đặc tính chữa bệnh của các loại thảo mộc và thực vật hơn. 

Bạn có thể tắm bằng nước nóng, ấm hoặc lạnh, tắm vòi sen, tùy theo nhu cầu của bạn. Nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về lợi ích của việc tắm nhiều nước nóng, giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy tưởng tượng bạn vừa trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, đi học, đến văn phòng, mua sắm và ăn uống,  họp hành dài ngày, đi tập thể dục … thật mệt mỏi và căng thẳng, nhưng cuối cùng, bạn đã kết thúc. Dưới đây là những lợi ích của việc tắm bằng nước nóng

Thư giãn các cơ trên cơ thể bạn

Nước nóng giúp thư giãn các cơ của bạn vì nó làm giãn nở các mạch máu để đưa vào nhiều oxy hơn. Nó cũng giúp giảm đau cơ và mệt mỏi do các bài tập bạn thực hiện trong ngày, cho dù đó là đi bộ, leo cầu thang, xách đồ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào. Cơ bắp của bạn cũng co lại do căng thẳng và tắm bằng nước nóng hoạt động như một chất thư giãn tự nhiên tuyệt vời cũng giúp bạn giảm viêm. 

Những người bị viêm khớp dạng thấp, đau khớp hoặc cứng cơ cần tắm nước ấm. Nước nóng kích thích lưu thông máu và giúp cơ phản xạ hoạt động trên các khớp nhạy cảm, gân và mô liên kết. Tắm nước nóng, rửa mặt dưới vòi tắm nước nóng cũng điều trị chứng viêm. Đây là lý do tại sao các nhà vật lý trị liệu cũng sử dụng nước nóng khi xoa bóp hoặc tập thể dục cho bệnh nhân của họ.

Tắm nước nóng giảm mệt mỏi trong não 

Trong ngày, bạn không chỉ tập thể dục, mà tất cả thời gian bạn  suy nghĩ, diễn giải những gì bạn nhìn thấy và cảm nhận, phân tích, đưa ra quyết định, điều này dẫn đến sự mệt mỏi trong tâm trí của  bạn. Có nhiều cách để quên đi tất cả các vấn đề của bạn, cho dù đó là tập thể dục, chơi trò chơi điện tử, duyệt các phương tiện truyền thông xã hội, hoặc xem TV, nhưng không  gì giúp thư giãn não bộ của bạn hơn là tắm bằng nước nóng

Tắm nước nóng giảm đau đầu

Mạch máu của bạn bị thu hẹp dẫn đến bị đau đầu. Đó là lý do tại sao các loại thuốc để điều trị cơn đau này nhằm mục đích giảm áp lực. Đây chính xác là những gì mà một bồn tắm nước nóng có thể làm cho bạn, bằng cách mở rộng áp lực của máu, cho phép oxy đến các tế bào  cơ thể, bao gồm cả não của bạn.

Kích thích tuần hoàn

Khi tắm nước nóng làm giãn nở các mao mạch máu trong cơ thể bạn, nó làm cho máu thực hiện quá trình oxy hóa thích hợp cho các tế bào. Nó là chức năng chính của hệ thống tuần hoàn của bạn. Điều này có thể được cải thiện ngay cả khi bạn sử dụng miếng bọt biển để di chuyển cơ thể, vì nó làm tăng lưu thông và hệ thống bạch huyết, chịu trách nhiệm duy trì sức khỏe của các mô trong cơ thể bạn.

Làm thông mũi của bạn

Không có cách thông mũi nào tự nhiên hơn là xông hơi nước nóng, vì tắm bằng nước nóng làm sạch khoang mũi và các xoang, làm cho chất nhờn tiết ra nhiều hơn, giúp loại bỏ chất nhầy dễ dàng hơn. Đặc biệt trong thời tiết chuyển mùa, khi bạn dễ bị cảm  hoặc ho, tắm nước ấm sẽ giúp  thông mũi và cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn bị viêm xoang hoặc dị ứng, tắm bằng nước nóng là một phương thuốc tuyệt vời. 

Nhược điểm của tắm nước nóng

Tắm nước nóng làm hỏng lớp biểu bì tóc

Tóc được cấu tạo bởi các tế bào gọi là keratin, nó cũng bảo vệ tóc của bạn không bị yếu và gãy rụng. Nước làm hỏng các tế bào keratin, dẫn đến gãy biểu bì tóc. Nó cũng có thể dẫn đến hói đầu hoặc rụng tóc một phần. Luôn luôn có một điều cần nhớ khi tắm bằng nước nóng xong phải giữ ấm cho da đầu và tóc của mình.

Nước nóng ảnh hưởng khả năng sinh sản

Một số bằng chứng chỉ ra nhược điểm lớn nhất của tắm bằng nước nóng. Một nghiên cứu kéo dài 3 năm ở Mỹ cho thấy khả năng sinh sản của nam giới bị ảnh hưởng bởi những người đàn ông tắm nước nóng mỗi ngày. Một nghiên cứu trên 11 người đàn ông cho thấy 5/11 người đàn ông ngừng tắm nước nóng có số lượng tinh trùng tăng 91% so với những người tắm hàng ngày. Thực tế đằng sau sự thay đổi này là tinh hoàn sản xuất ít tinh trùng hơn trong môi trường nóng. Hạn chế này của việc bơi trong nước nóng chắc chắn sẽ kéo bạn đến với nước lạnh, vì tinh trùng phát triển mạnh trong môi trường mát hơn.

Tắm nước nóng làm da khô

Khác với tắm nước lạnh, khi bạn tắm dưới vòi hoa sen hoặc vòi hoa sen bằng nước nóng, lớp màng bảo vệ da cũng bị rửa trôi. Các loại tinh dầu và các yếu tố chịu trách nhiệm giữ độ ẩm cần thiết được tìm thấy dưới lớp này. Nhược điểm chung của tắm bằng nước nóng là ngoài các tạp chất, tắm bằng nước nóng còn loại bỏ các yếu tố thân thiện với da. Nếu bạn không thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, nó sẽ ngay lập tức bị nứt và khô da. 

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về những ưu nhược điểm của tắm bằng nước nóng. Rất mong chúng hữu ích đối với bạn.