Tắm nước lạnh có tác dụng gì?

Có rất nhiều cách để thư giãn sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi, có thể nghe nhạc, có thể đọc sách hay nấu những món ăn mình thích. Tắm nước lạnh cũng là một giải pháp thư giãn rất tốt đó. Đã có rất nhiều bằng chứng khoa học cho thấy tắm nước lạnh tốt cho cả thể chất và tinh thần. Cùng tìm hiểu xem tắm nước lạnh có những tác dụng gì và tắm nước lạnh khi nào thì phù hợp nhé!

Tắm nước lạnh có tác dụng gì?

Tắm bằng nước lạnh có rất nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Nó là 1 cách trị liệu hiệu quả cho cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch, giúp đầu óc tỉnh táo, giảm căng thẳng, tốt cho da, tóc,… Dưới đây là những lợi ích có được khi duy trì việc tắm bằng nước lạnh.

Kích thích cơ quan

Tắm bằng nước lạnh có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Với thời tiết mùa hè nóng bức, khó chịu thì tắm nước lạnh giúp cơ thể thoải mái, thư giãn. Tắm bằng nước lạnh rất tốt cho tim mạch, huyết áp và hệ hô hấp. Bên cạnh đó, tắm bằng nước lạnh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể giữ được thân nhiệt ổn định.

Dịu da khi bị ngứa

Một tác dụng không thể ngờ đến của việc tắm nước lạnh chính là làm dịu da khi bị ngứa. Tắm nước lạnh giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và giảm cảm giác rát khi bị tác động vào chỗ ngứa.

Tăng khả năng miễn dịch

Việc duy trì tắm nước lạnh giúp máu lưu thông tốt, quanh động mạch và các cơ quan của cơ thể. Hệ thống miễn dịch từ đó mạnh hơn, giảm nguy cơ bị ốm.

Tinh thần tốt hơn

Tắm nước lạnh là một giải pháp tuyệt vời giúp tâm trạng trở nên ổn định, tốt hơn bởi nó kích thích hệ thống thần kinh giao cảm. Có thể nói rằng, tắm bằng nước lạnh sẽ hỗ trợ, cải thiện cảm xúc tiêu cực của bạn sau những vấn đề xảy ra trong cuộc sống bộn bề này.

Tham khảo: bình nóng lạnh

Làm mát cơ thể, giảm viêm

Theo nghiên cứu của các nhà vật trị liệu, tắm bằng nước lạnh là một liệu pháp rất phổ biến. Nhiệt độ của nước lạnh làm giảm quá trình tăng nhiệt độ cơ thể nhanh, từ đó giảm viên rất nhanh và hiệu quả. Tắm bằng nước lạnh làm mát cơ thể rất nhanh. Đem lại cảm giác thoải mái cho cơ thể, nhất là với những người phải hoạt động nhiều trước đó. Không gì thoải mái bằng cảm giác tắm nước lạnh trong mùa hè, nó sảng khoái vô cùng. Cái cảm giác ý điều hòa cũng không thể có được.

Cải thiện, phục hồi thể chất

Một giải pháp tốt giúp phục hồi và giảm cảm giác mệt mỏi là tắm nước lạnh sau khi tắm bằng nước nóng.

Giảm đau

Tắm bằng nước lạnh có tác dụng giảm đau, giảm sưng rất tốt. Nó tương tự như việc chườm đá vào vết thương. Nước lạnh làm mạch máu co lại, giảm tốc độ đau đến não mà tín hiệu thần kinh dẫn truyền xung đột, từ đó làm giảm cảm giác đau.

Cải thiện tình trạng của tóc và da

Tình trạng khô da và xơ tóc thường xuất hiện nhiều trong thời tiết mùa đông bởi việc tắm, gội bằng nước nóng. Tắm nước lạnh sẽ cải thiện được tình trạng này bởi tắm bằng nước lạnh có thể làm se khít lớp biểu bì và lỗ chân lông, giảm độ dầu tự nhiên trên da đầu, giúp da và tóc căng mượt, mềm mại.

Tắm nước lạnh có giảm cân không?

“Tắm nước lạnh có giảm cân không?” là câu hỏi rất phổ biến. Thật bất ngờ khi câu trả lời là có, và nó còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả, không mất nhiều tiền bạc hay công sức.

Tình trạng mỡ thừa là vấn đề lo ngại lớn của phái đẹp. nguyên do là khi cơ thể hấp thụ số calo vượt mức cho phép, các chế độ sinh hoạt không phù hợp như ăn uống, nghỉ ngơi không đúng giờ, đúng bữa…

Cơ thể của chúng ta tồn tại hai dạng mỡ chính:

• Mỡ trắng: đây là loại mỡ mà bất cứ ai cũng muốn loại bỏ ra khỏi cơ thể của mình vì nó gây mất thẩm mỹ. loại mỡ này thường tập trung ở vùng đùi, bắp tay và bụng.
• Mỡ nâu: đây là loại mỡ đốt cháy calo sinh ra nhiệt và giữ ấm tốt cho cơ thể. Loại mỡ này có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Bắc Âu: khi tắm bằng nước lạnh, các hoạt động trao đổi chất của mỡ nâu tăng lên gấp nhiều lần, rất tốt cho việc giảm cân.

Xem thêm: rửa mặt bằng nước ấm

Theo ông Paul Lee-tiến sĩ nội tiết đến từ viện GarVan, Sydney: khi tắm nước lạnh, đặc biệt vào màu đông, cơ thể sẽ có biểu hiện rùng mình, lượng chất béo nâu trong cơ thể tăng lên và sinh ra nhiệt. Cơ thể sẽ dần ấm lên và mỡ thừa trong cơ thể tiếp tục bị đốt cháy.

Tắm nước lạnh có tốt không?

Sau khi thấy được các tác dụng của việc tắm nước lạnh thì có thể khẳng định, tắm nước lạnh tốt cho cơ thế. Tuy nhiên, để việc tắm nước lạnh phát huy được hiệu quả tối đa và không bị phản tác dụng, cần phải lưu ý những vấn đề sau:

• Không tắm nước lạnh khi gặp các vấn đề về sức khỏe, chỉ tắm nước lạnh khi cơ thể khỏe mạnh, bình thường.
• Bệnh nhân bị cao huyết áp không nên tắm nước lạnh vì tắm nước lạnh làm co mạch máu.
• Nước lạnh có thể làm giảm ngứa nhưng không nên tắm nước lạnh khi bị dị ứng, sẽ khiến cho tình trạng dị ứng nghiêm trọng hơn
• Không nên tắm nước lạnh đối với những người bị viêm khớp, mề đay, đau thần kinh
• Bệnh nhân bị tiểu đường không nên tắm nước lạnh vì có thể làm tăng lượng đường trong máu

Nên hay không tắm nước lạnh sau khi tập thể dục?

Rèn luyện thể dục, thể thao rất tốt cho sức khỏe. Sau khi tập luyện, cơ thể rất nhiều mồ hôi và rất nóng, có nên tắm bằng nước lạnh ngay sau khi tập để giải quyết vấn đề này không?

Không nên tắm liền ngay sau khi tập thể dục, kể cả nước nóng hay nước lạnh. Khi vừa ngừng tập, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao, nhịp tim vẫn nhanh, chưa ổn định. Tắm nước nóng ngay sẽ làm ngăn cản máu đi tới các bộ phận của cơ thể, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn..do thiếu máu. Còn khi tắm nước lạnh ngay sẽ làm mất đi sự cân bằng của cơ thể, rất dễ bị đột quỵ hay các bệnh nguy hiểm khác

Sau khi tập thể dục, nên để cơ thể nghỉ ngơi, hết mồ hôi, nhịp tim trở lại bình thường. Thời gian nghỉ tùy vào thể trạng của từng người, thông thường là từ 15 đến 20 phút. Tắm nước lạnh giúp giảm đau do tập nhưng tắm nước có độ nóng vừa phải là lựa chọn tốt hơn.

Vào ban đêm có nên tắm nước lạnh không?

Do tính chất công việc hay nhiều lý do khác mà việc tắm khuya trở nên rất phổ biến hiện nay. Thói quen này gây ra những hệ quả vô cùng đáng sợ cho sức khỏe, là nguyên nhân của những căn bệnh nguy hiểm và cả những cái chết bất ngờ.

Tắm khuya có hại cho sức khỏe, và tắm nước lạnh vào ban đêm càng làm tăng nguy cơ rủi ro đối với sức khỏe. Tắm nước lạnh vào ban đêm có thể gây ra nhiều loại bệnh như đau đầu, đau vai gáy, đau mỏi chân tay,..nguy hiểm hơn là đột quỵ, tai biến dẫn đến tử vong.

Những người có sức khỏe yếu, có bệnh nền, khi tắm nước lạnh, nguy cơ đột quỵ rất cao. Nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời có thể nguy hiểm tới tính mạng.

Đối với những người có hệ miễn dịch kém, tắm bằng nước lạnh vào ban đêm có dẫn đến cảm lạnh, sốt, ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Tắm nước lạnh vào ban đêm khiến việc lưu thông máu gặp khó khăn, thời gian dài sẽ hình thành các bệnh kinh niên.

Bé 1 tuổi tắm nước lạnh có được không?

Trẻ 1 tuổi sức đề kháng còn yếu, vì vậy không nên tắm nước quá lạnh cho trẻ. Nước tắm của trẻ phải đảm bảo nhiệt độ phù hợp, để trẻ có thể thoải mái, thư giãn khi tắm. Việc tắm cho trẻ với nước lạnh có nhiệt độ phù hợp sẽ giúp trẻ có tinh thần tốt hơn, ăn ngủ ngon giấc hơn.

Sau đây là một số lưu ý cho các mẹ khi tắm cho con em của mình:

• Nước tắm của trẻ nên ở nhiệt độ 280C. Đây là mức nhiệt độ vừa phải, không quá nóng cũng không quá lạnh
• Không tắm cho trẻ khi đang bị ốm, nên tắm vào buổi trưa hoặc chiều
• Không tắm khi trẻ vừa ăn no
• Có thể tăng độ lạnh của nước dần để trẻ thích nghi từ từ, điều này giúp tăng đề kháng cho trẻ
• Thời gian tắm không được quá lâu. Tắm lâu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra viêm phổi ở trẻ nhỏ.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích của chúng tôi về tác dụng của việc tắm nước lạnh, trả lời một số câu hỏi về các trường hợp nên và không nên tắm nước lạnh.